亲爱的孕妈，你是否遇到过这些尴尬的小情况：刷牙时牙膏泡沫变成粉红色，或者吃个苹果后留下血印？这样常常“带血”的口腔，会不会影响肚子里的宝宝？别慌！今天就来聊聊孕期牙龈出血的真相，帮你轻松应对。

一、为什么孕期容易牙龈出血？

1.激素变化是主因

孕期雌、孕激素会大幅升高，这会让牙龈的毛细血管变得更脆弱：扩张、弯曲还失去弹性，血液容易淤滞在牙龈周围，血管壁通透性也会增加，稍微一碰就可能引发牙龈炎，进而导致出血。

2.口腔清洁不到位

孕期若没做好口腔清洁，食物残渣、牙垢、牙石会悄悄堆积在牙齿周围，时间一长就会刺激牙龈，诱发牙龈炎，这也是牙龈出血的常见诱因。

3.缺乏维生素C

维生素C不仅能保护血管健康、帮助凝血，还能参与胶原蛋白合成——而胶原蛋白正是维护牙齿和牙龈健康的关键。孕期孕妈对维生素的需求比孕前更高，若摄入不足，再加上胎儿会吸收营养，就容易因维生素C缺乏引发牙龈出血。

4.刷牙方式不当

刷牙太用力、选了硬毛牙刷，或是牙齿有残根、被锋利物品刺激，也可能直接损伤牙龈，导致出血。

5.全身性疾病“需警惕”（罕见）

少数情况下，牙龈出血可能和白血病、血友病、慢性肝病等全身性疾病有关。不过这类情况很少见，若出现出血，优先去口腔科检查，排除口腔局部问题后再进一步排查。

简单来说，就是脆弱的牙龈遇到了刺激。所以，这通常不会对宝宝造成直接伤害，但需要我们用心呵护。

二、4个方法，轻松改善牙龈出血

面对出血，千万不要因为害怕而不敢刷牙！相反，保持口腔清洁才是解决问题的关键。

1.温和清洁，选对工具

●换把好牙刷：赶紧把硬毛牙刷换成软毛、小头的牙刷，能更好地清洁且不伤牙龈。

●力度要轻柔：刷牙时别用蛮力，采用巴氏刷牙法，让刷毛在牙齿和牙龈交界处轻轻震颤。

●用温水漱口：冷水可能会刺激敏感的牙龈，用温水刷牙和漱口会更舒服

2.认真漱口，善用牙线

●饭后漱口：吃完东西后，用清水或淡盐水漱漱口，能及时冲走大部分食物残渣。

●建议使用牙线：牙缝最容易藏污纳垢，每天使用一次牙线，能有效清除牙刷够不到的食物残渣和牙菌斑，能改善牙龈出血。

3.注意补充营养

均衡的营养有助于牙龈健康。可以多吃富含维C的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜，适量摄入蛋奶、豆制品，增强牙龈抵抗力。

4.及时就医，定期检查

如果出血情况比较严重，或者牙龈红肿得厉害，不要犹豫，去看牙医！告诉医生你正在孕期，医生会为你进行安全的专业检查和治疗（如洁牙），这是控制炎症最直接有效的方法。

孕期牙龈出血，多是“激素变化”和“口腔清洁不到位”共同作用的结果。您要做的就是：放平心态，温柔清洁，吃好营养，必要时寻求医生帮助。好好护理，就能大大缓解出血问题，让你和宝宝都更安心！